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2023๋…„ ์ „์ฒด ํ•œ ํ•ด๋ฅผ ๋Œ์•„๋ณด๊ณ  2024๋…„๋„์˜ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์›Œ๋ณด์ž

๋ณ€ํ™” Change์˜ 2023 ๋Šฆ์€ ํšŒ๊ณ  ์ง„ํ™” level up 2024

์—ฐ๋ง์ด ์ง€๋‚ฌ์ง€๋งŒ.. ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•œ ํ•ด์˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํšŒ๊ณ ๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. 2023๋…„์ดˆ์— ๋…ธ์…˜์— ๋งŒ๋‹ค๋ผํŠธ ํ˜•์‹์œผ๋กœ ์ ์–ด๋’€๋Š”๋ฐ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค. ๋ชป ์ด๋ฃฌ ๊ฒƒ๋„ ๋งŽ์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์˜ฌํ•ด์ธ 2024๋…„์— ํ•ด๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํšŒ๊ณ ํ•ด๋ณด์ž.

๋…ธ์…˜์— ์ •๋ฆฌํ•ด ๋‘” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ 10๊ฐœ์˜ ํ…Œ๋งˆ์— ๋‚˜๋ˆ ์„œ ์ ์–ด๋ณด์ž.

๐Ÿ–Š ๋งŒ๋‹ค๋ผํŠธ ํ…œํ”Œ๋ฆฟ ๊ณต์œ 

1. ๊ฑด๊ฐ•(health)

๐Ÿ‹ ์šด๋™(workout)

2023 ์šด๋™ ๋ชฉํ‘œํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ

โš‘ 15~20kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ธฐ
โœฆ ์ฃผ34ํšŒ ์šด๋™๊ฐ€๊ธฐ, ๋ฌผ๋งˆ์‹œ๊ธฐ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋จน๊ธฐ
โžฅ ๊พธ์ค€์„ฑ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ

์šด๋™์€ ํ•ญ์ƒ ๋ฏธ๋ค˜๋‹ค.. ํ—ฌ์Šค์žฅ ์นœ๊ตฌ๋ž‘ 2023 ์ดˆ์—๋„ ๋“ฑ๋กํ•˜๊ณ  3๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก 4์ผ ์šด๋™ํ–ˆ๋‹ค..

๊ทธ๋Ÿฌ๋˜ ์–ด๋Š๋‚  ๊ตญ๋น„๋ฅผ ๋๋‚ด๊ณ  1๋‹ฌ์—ฌ์ •๋„๊ฐ€ ์ง€๋‚ฌ์„ ๋•Œ ์šด๋™์„ ํ•ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋ฌธ๋“ ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์นœ๊ตฌ๋ž‘์€ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์•ˆ๊ฐ€๋ฉด ์•ˆ ๊ฐˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ฐ™์ด ํ•˜์ž๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ทน๊ตฌ ๊ฑฐ๋ถ€ํ–ˆ๋‹ค. 11์›” ์ดˆ์ฏค ๊ฑธ์–ด์„œ 30๋ถ„ ์ •๋„ ๊ฑฐ๋ฆฌ์— ์žˆ๋Š” ๊ณณ์— ๋“ฑ๋ก์„ ํ–ˆ๋‹ค.

๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ณณ์„ ์„ ํƒํ•œ ์ด์œ ๋Š” 1. ์ง‘ ๊ทผ์ฒ˜ ๋“ฑ๋กํ•  ์ˆ˜๋ก ๋” ์•ˆ๊ฐ€๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ. 2. ์ง‘ ๊ทผ์ฒ˜ ์ƒค์›Œ์‹ค์ด ๋ณ„๋กœ๋ž˜์„œ...

์ด๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ ์ง„์งœ ํ‰์ƒ ์šด๋™์„ ์•ˆํ•˜๊ฒ ๋‹ค๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋ฌธ๋“ ๋“ค์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. 6๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋กํ•˜๋ฉด PT 3ํšŒ ๋ฌด๋ฃŒ๋ž˜์„œ ๋“ฑ๋กํ–ˆ๋‹ค. ์•ˆ ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๋Ÿฐ๋‹๋งŒ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๊ทผ๋ ฅ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ.. 11/21 ์ฒซ ๋‚  ํ”ผํ‹ฐ์Œคํ•œํ…Œ ๋“ค์€ ํ•œ๋งˆ๋””..

_"OO๋‹˜์€ ์ œ๊ฐ€ ๋ณธ ์‚ฌ๋žŒ ์ค‘์— ์ฒด๋ ฅ ์ตœ์•… TOP 3์•ˆ์— ๋“ค์–ด์š”" _

๋‚˜๋ฆ„ ์ฒด๋ ฅ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ๋งŽ์ด ๋“ค์—ˆ๋Š”๋ฐ... ์ถฉ๊ฒฉ.. ์ •์‹ ์  ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข‹์€ ๊ฑฐ์˜€๋‚˜.. ๊ฑฐ๊ธฐ๋‹ค๊ฐ€ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์ˆ˜์—…์—์„œ๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์šด๋™ํ•œํ…Œ ์ง€๊ณ .. ์ง‘ ๊ฐˆ ๋•Œ ํ•˜์ฒด์— ํž˜ ํ’€๋ ค์„œ ํ•œ 5๋ฒˆ ๋„˜์–ด์กŒ๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์Œ!

PT 3ํšŒ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ณ  ๋งŒ์กฑํ•ด์„œ 10ํšŒ ์—ฐ์žฅ ๊ฒฐ์ œํ–ˆ๋‹ค. ์š”์ฆ˜์—๋Š” ์ฃผ2~3ํšŒ ์ •๋„ 3์ฃผ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋‹ค๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

๊ทผ๋ ฅ์šด๋™

์œ ์‚ฐ์†Œ ์ „ ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ ๊ธฐ๊ตฌ 34๊ฐ€์ง€ 34์„ธํŠธ

  1. ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ•˜์ฒด ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™

  2. ์Šค์ฟผํŠธ๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ํ•˜์ฒด ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™

  3. ๋•ก๊ธฐ๋Š” ํž˜์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋Š” ์ƒ์ฒด์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ

  4. ์ž์„ธ ๊ต์ •

PT ์‹œ๊ฐ„์—๋Š” ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ์ฃผ๋กœ ๋ฐฐ์šด๋‹ค. ํ”ผํ‹ฐ์Œค์ด๋ž‘ ์นœํ•ด์ ธ์„œ ๋†๋‹ด๊ฐ™์€ ๊ฒƒ๋„ ํ•˜๊ณ  ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์ฑ„์ฐ๋„ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ค˜์„œ ๋‚˜๋ฆ„ ์šด๋™์— ์žฌ๋ฏธ ๋ถ™์˜€๋‹ค. ์ตœ๊ทผ์— ํ”ผํ‹ฐ ๋ฐ›์„ ๋•Œ ํ”ผํ‹ฐ์Œคํ•œํ…Œ ๋งจ ์ฒซ ์ˆ˜์—…์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฌผ์–ด๋ดค๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ "์˜ˆ์ „์— ์ฒซ ์ˆ˜์—…์— ์Œค์ด ํ–ˆ๋˜ ๋ง ๊ธฐ์–ต๋‚˜์š”?"
๐Ÿ’ฌ "๊ธฐ์–ต๋‚œ๋‹ค๊ณ  ์ง„์งœ ๊ทธ๋•Œ ๋ฌด๋ฃŒ 3๋ฒˆ์ด์ง€๋งŒ ๋ง‰๋ง‰ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ๊ทผ๋ฐ ์ง€๊ธˆ์€ ๋ฌด๊ฒŒ๋„ ๋งŽ์ด ๋Š˜๊ณ  OO๋‹˜์ด ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์„œ ๋‚จ๋“ค์ด LEVEL 1์˜ฌ๋ฆด ๋•Œ OO๋‹˜์€ LEVEL 3์”ฉ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”"

์œ ์‚ฐ์†Œ

์œ ์‚ฐ์†Œ 30๋ถ„ ~ 1์‹œ๊ฐ„ ๋Ÿฐ๋‹, ์ฒœ๊ตญ์˜ ๊ณ„๋‹จ, ์‚ฌ์ดํด ์ธํ„ฐ๋ฒŒ

๋ณดํ†ต ๋Ÿฐ๋‹์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๋ฌด๋ฆŽ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์•ˆ ์ข‹์•˜๊ธฐ์— ๊ฒฝ์‚ฌ๋„ ์—†์ด ๊ฑท๊ธฐ๋งŒ ํ–ˆ๊ณ  ์ง€๊ธˆ์€ ๊ฒฝ์‚ฌ๋„ 11์— 5์ •๋„ ์†๋„๋กค ๊ฑท๋Š”๋‹ค. ๋ฌด๋ฆŽ์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜ฌ ๋•Œ๋Š” ์†์žก์ด๋ฅผ ์žก๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด ๋‚ด ๋ชธ๊ณผ ์ฒด๋ ฅ์— ๋งž์ถฐ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋Š˜๋ ค๊ฐ€๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‹ค.

๊ฒฐ๊ณผ : ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ์ฆ๊ฐ€, ๋ฒŒํฌ์—…

๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ + 2.8kg ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋Ÿ‰ + 1.5kg ์ฒด์ง€๋ฐฉ + 0.2kg ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ  -1%

์ „ ํ›„

์ง€๊ธˆ ์—ฐ๋ง ์•ฝ์†๊ณผ 2์ฃผ๊ฐ„ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๊ฑฐ์˜ 2ํ‚ค๋กœ ๋Š˜์—ˆ์ง€๋งŒ.. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ๊ทผ์œก์ด ๋Š˜์–ด๋‚œ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ๋„ ๊ฐ์†Œํ–ˆ๋‹ค. ํ•œ ๋‹ฌ ํ•œ ๊ฒƒ ์น˜๊ณ  ๋งŽ์€ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์ผ๋‹จ ๋ฑƒ์‚ด์ด ์ง„์งœ ๋งŽ์ด ์ค„์—ˆ๋‹ค. ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ์ „์ด๋ž‘ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๋น„์Šทํ•˜์ง€๋งŒ ๋ˆˆ๋ฐ”๋””๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์กŒ๋‹ค. ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์šด๋™์— ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ถ™์˜€๋‹ค. ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ•ด๋ณด๋Š” ๋ฟŒ๋“ฏํ•จ์„ ๋Š๋ผ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํšŒ์‚ฌ๋ฅผ ๋‹ค๋‹ ๋•Œ๋„ ์ฃผ 2~3ํšŒ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉํ‘œ๋‹ค. ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค!!!

๊ทธ๋•Œ๋Š” ๋Œ€์‹  ์ฃผ๋ง์— ํ•˜๋ฃจํ•˜๊ณ  ํ‰์ผ์— 2์ผ ์ •๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ•˜๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉํ‘œ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ 2023๋…„์—๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋ฏธ๋ฃจ๋˜ ์šด๋™์„ ์„ฑ๊ณตํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์— ๋‚˜์—๊ฒŒ ์นญ์ฐฌํ•ด์ค€๋‹ค!!!

2023 ์šด๋™ ๋ชฉํ‘œํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฒฐ๋ก 

โš‘ 15 ~ 20kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ธฐ์€ ์‹คํŒจํ•˜๊ณ  - 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰
โœฆ ์ฃผ3~4ํšŒ ์šด๋™๊ฐ€๊ธฐ, ๋ฌผ๋งˆ์‹œ๊ธฐ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋จน๊ธฐ๋Š” ์ž˜ ์ง€ํ‚ค๋Š” ์ค‘
โžฅ ๊พธ์ค€์„ฑ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ๋˜ํ•œ ์ž˜ ์ง€์ผœ๋‚˜๊ฐˆ ์˜ˆ์ •

๐Ÿฅฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ(diet)

2023 ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ชฉํ‘œํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ

โš‘ ์™ธ์‹ ๋ฐ ๊ฐ„์‹ ์ค„์ด๊ธฐ
โœฆ ์‹์‚ฌ ์กฐ์ ˆํ•ด์„œ ์œ„, ๋‹น๋‡จ ์ค„์ด๊ธฐ
โžฅ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ๊ฑฐ๋ผ๋„ ์ฑ„์†Œ ๊ผญ
โžฅ ์™ธ์‹ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ค„์—ฌ๊ฐ€๊ธฐ
โžฅ ๐Ÿง‹ ์ปคํ”ผ, ์นดํŽ˜์ธ ์ค„์ด๊ธฐ
โžฅ ํƒ„์‚ฐ, ์Œ๋ฃŒ ์ค„์ด๊ณ  ๋ฌผ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๊ธฐ

๋‚˜๋Š” ๋”ฑ ์œ„์™€ ๊ฐ™์€ ๋งˆ์ธ๋“œ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์•ˆํ–ˆ๋‹ค. ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์— ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ๋„ ํ–ˆ๊ณ  ์†”์งํžˆ ๋‚ด์ผ์˜ ๋‚ด๊ฐ€ ํ•  ๊บผ์•ผ... ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜์ž. ์ด๊ฒƒ๋งŒ ๋จน๊ณ  ๋”ฑ ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์•ผ!!! ์ด ๋งˆ์ธ๋“œ๊ฐ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋ง์นœ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ ๋‹ค.

๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์ง„์งœ ํ•ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ๋˜ ๊ณ„๊ธฐ๋Š” ๋ฌด์‹œ๋‹นํ•œ ์ผ๋“ค์ด ์žˆ์–ด์„œ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ์ผ๋‹จ ๋บ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๋ ค๋ฉด ์‹๋‹จ์ด 90%์ž„ ๋งจ ์ฒ˜์Œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•  ๋•Œ๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด๋ž‘ ๋ฐฅ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋ฐ˜๋งŒ ๋จน์—ˆ๋‹ค.

โ“ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์„œ ๋บ๋Š”๊ฐ€?

  1. ๊ธฐ๋ก : ์ธ์•„์›ƒ ์•ฑ ์ด์šฉ

  • ๋‚ด๊ฐ€ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ๋“ฑ์„ ๊ธฐ๋ก
  • ํ›„์˜ ๋ชธ์ƒํƒœ์˜ ๋ณ€ํ™”
  • ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์กฐ์ ˆ

2. ์Œ๋ฃŒ ์ค„์ž„(๋‹น ์ค‘์š”)

  • ์ˆ˜์‹œ๋กœ ๋จน๋˜ ์Œ๋ฃŒ ์ œ๋กœ๋กœ ๋ฐ”๊ฟˆ
  • ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์ œ๋กœ ๋ง›์žˆ์Œ(์˜ˆ์ „์— ์‚ด์ช˜์„๋•Œ๋Š” ์™œ ์ œ๋กœ ๋จน๋‚˜ ๋ชฐ๋ž๋Š”๋ฐ)
  • ๊ฐ™์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ผ๋„ ๋‹น์ด ์ค‘์š”(์‚ด์ฐŒ๋Š” ์›์ธ)
  • ์ปคํ”ผ ๋ฐ”๋‹๋ผ๋ผ๋–ผ ๋ฉ”๊ฐ€ ์ปคํ”ผ ๋ผ์ดํŠธ๋กœ ๋จน์Œ

3. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฐ„์‹ ๋จน๊ธฐ

  • ๊ณผ์ž๋ฅ˜ ์•„์˜ˆ ๋Š์ง€๋Š” ๋ชปํ–ˆ์ง€๋งŒ ์–‘์„ ์กฐ์ ˆ
  • ํ˜น์€ ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ์— ์•Œ๋ฃฐ๋กœ์Šค(์กด๋ง›)

4. ๊ฐ€๋”์€ ๋ฐ–์—์„œ ๋จน๋˜ ์–‘ ์กฐ์ ˆ

  • ๋งจ ์ฒ˜์Œ ์ข€ ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋บ„ ๋•Œ๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ์˜ ๋งŒ๋‚จ์—์„œ๋„ ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ ๋จน์Œ
  • ๊ทผ๋ฐ ๊ทธ ํ›„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ ๊ทธ๋ƒฅ ๋จน์Œ(์–‘ ์กฐ์ ˆ ํ•„์ˆ˜) => ์ž… ํ„ฐ์ง ๋ฐฉ์ง€์šฉ
  • ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ์น˜ํŒ…๋ฐ์ด๋ฅผ ์ •ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ์น˜ํŒ…๋ฐ์ด๋Š” ๋… ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ์˜ ์•ฝ์†์ด ์น˜ํŒ…๋ฐ์ด ํ•˜๊ณ ๋„ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ์—
  • ๋จน์€ ๋‹ค์Œ๋‚  ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™

5. ๋งํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ(๋งŽ์ด ๋จน์€ ๋‹ค์Œ๋‚  ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์žฌ์ง€๋ง๊ธฐ)

  • ์ด๊ฒŒ ์ง„์งœ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค
  • ๊ทธ๋‚  ์™•์ฐฝ ๋จน๊ณ  ๊ทธ ๋‹ค์Œ๋‚  ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์žฌ์„œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›๊ณ  ํฌ๊ธฐํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ง„์งœ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ
  • ๋‚˜๋Š” ์›๋ž˜ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๊ณ  ์‚ผ์ผ ํ›„์— ์žผ

์ง€๊ธˆ์€.. ์‹๋‹จ ์กฐ์ ˆ์„ ๊ฑฐ์˜ ์•ˆํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธด ํ•˜๋‹ค.. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์šด๋™์„ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ๋„ ์ช˜๋‹ค. ์—ฐ๋ง ์•ฝ์†๋„ ๋๋‚ฌ๊ฒ ๋‹ค. ์ด์ œ ๋นก์„ธ๊ฒŒ๋Š” ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ์กฐ์ ˆ ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๊ณ  ์ข‹์€ ์ ์€ ์žฅ์ด ์ง„์งœ ์•ˆ ์ข‹์•˜๋Š”๋ฐ ๋งŽ์ด ์ข‹์•„์กŒ์œผ๋ฉฐ, ์ƒ‰์†Œ ์นจ์ฐฉ ๊ฐœ์„ ๊ณผ ์ž์กด๊ฐ ๋˜ํ•œ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉฐ ๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ œ๋กœ, ์•Œ๋ฃฐ๋กœ์Šค ์ตœ๊ณ !!!!!

๋Œ€์‹  ๊ตถ์–ด์„œ ๋นผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ง€์–‘ํ•˜๋ฉฐ, ์ฐจ์„ ์ฑ…์„ ์ฐพ์•„์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜์ž. ํƒ„๋‹จ์ง€ ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ  ๋จน์–ด๋„ ๋œ ์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์šด๋™ํ•ด์„œ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰๋„ ๋Š˜๋ ค๋‘์ž.

๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฐ™์ด ์ข‹์•„์ง„ ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•

โš‘ ์žฅ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•จ
โœฆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๋ฉด์„œ ์˜ˆ๋ฏผํ•œ ์žฅ์€ ์ข‹์•„์กŒ๋‹ค.

๊ฒฐ๊ณผ : ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์ผ๋ถ€ ์„ฑ๊ณต

๋Œ€๋žต -10kg์ •๋„๋ฅผ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜์˜€๋‹ค. ๋‹ค์‹œ 3kg์ •๋„๋Š” ์ช˜์ง€๋งŒ ์ค‘ํ•™๊ต ์ดํ›„๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์„ฑ๊ณตํ•œ ๊ฒƒ์€ ์ฒ˜์Œ์ด๊ณ , ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋งˆ์ธ๋“œ ๋ณ€ํ™”๋„ ์ž˜ํ•ด์„œ ์ข‹์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

2023 ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ชฉํ‘œํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฒฐ๋ก 

โš‘ ์™ธ์‹ ๋ฐ ๊ฐ„์‹ ์ค„์ด๊ธฐ ์™„๋ฃŒ
โœฆ ๋‹น ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ž ์นธ์ตธ ์ค„์ž„
โžฅ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ๊ฑฐ๋ผ๋„ ์ฑ„์†Œ ๊ผญ ๋จน๊ธฐ ๋„์ „์ค‘
โžฅ ์™ธ์‹ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ค„์—ฌ๊ฐ€๋Š” ์ค‘์ด๋‹ค.
โžฅ ๐Ÿง‹ ์ปคํ”ผ, ์นดํŽ˜์ธ ์ค„์ด๊ธฐ๋Š” ๋ถˆ๊ฐ€..
โžฅ ํƒ„์‚ฐ, ์Œ๋ฃŒ ์ค„์ด๊ณ  ๋ฌผ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๊ธฐ๋Š” ๋„์ „์ค‘

๐Ÿ’• ์ž์กด๊ฐ, ์ž์‹ ๊ฐ ๋†’์ด๊ธฐ(Increase self-esteem and confidence)

2023 ์ž์กด๊ฐ ๋†’์ด๊ธฐ ๋ชฉํ‘œํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ

โš‘ ๋ˆ„๊ตฌ๋ณด๋‹ค ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฉ‹์žˆ๋‹ค, ์ž๋ž‘์Šค๋Ÿฝ๋‹ค
โœฆ ์ž์กด๊ฐ, ์ž์‹ ๊ฐ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
โžฅ ๋ˆ„๊ฐ€ ๋ญ๋ผํ•ด๋„ ์ฃผ๋ˆ…๋“ค์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‚˜์•„๊ฐ€๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ๋˜์ž

๋‚˜๋Š” ์ž์กด๊ฐ, ์ž์‹ ๊ฐ์ด ์ง„์งœ ๋งŽ์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋‚ด๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋‚˜ ์ž์‹ ์ด ์ฐฝํ”ผํ–ˆ์—ˆ๋‹ค. ์—ด์‹ฌํžˆ ์‚ฌํšŒํ™”๋ฅผ ํ•ด์„œ ๋งŽ์ด ์ข‹์•„์กŒ์ง€๋งŒ ํŠนํžˆ ์‚ด ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚จ ๋ˆˆ์น˜๋ฅผ ๋ณด๋ฉด์„œ ์‚ฌ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ ํ•˜๋ฐ˜๊ธฐ์ฏค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‚˜ ์ž์‹ ๋„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•ด์ฃผ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ˆ„๊ฐ€ ๊ณผ์—ฐ ๋‚˜๋ฅผ ์‚ฌ๋ž‘ํ•ด์ค„๊นŒ๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ๋„ ๋งŽ์ด ๋“ค์—ˆ๊ณ  ์ข‹์€ ์นœ๊ตฌ๋“ค์„ ๋งŽ์ด ๋‘ฌ์„œ ์ƒ๊ธฐ์‹œํ‚ค๋ฉด์„œ ์ž์กด๊ฐ์„ ๋งŽ์ด ์˜ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค.

์ž์กด๊ฐ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅ

1. ๊ตญ๋น„ ํŒ€ํ”„๋กœ์ ํŠธํ•˜๋ฉด์„œ ํŒ€์žฅ๋„ ๋˜๊ณ  ๊ต๋ฅ˜๋„ ๋งŽ์•„์„œ ์ž์‹ ๊ฐ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ”์œผ๋ฉฐ, ๊ฑฐ๊ธฐ์—์„œ ๊ฐ™์ด ํŒ€ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์นœํ•ด์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ํ˜„์žฌ๊นŒ์ง€ ์—ฐ๋ฝํ•˜๋ฉด์„œ ์ž์‹ ๊ฐ์ด ๋งŽ์ด ์ƒ์Šนํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋ฐœํ‘œ๋„ ๋‚ด๊ฐ€ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด์„œ ์–ดํœ˜ ์‹ค๋ ฅ๋„ ๋งŽ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ฒŒ ๋œ ๊ณ„๊ธฐ์˜€๋˜ ๊ฒƒ๊ฐ™๋‹ค.

2. ์ƒˆ๋กœ์šด ์ธ์—ฐ ๊ฒฐ๊ตญ ํ˜„์žฌ๋Š” ๋Š๊ธด ์ธ์—ฐ์ด ๋˜์—ˆ์ง€๋งŒ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒฝํ—˜์ด์—ˆ๋˜ ์ธ์—ฐ์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์ด ๋•๋ถ„์— ์•„ํ””๋„ ๊ฒช์—ˆ์ง€๋งŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ + ์šด๋™ + ๊ฐœ๋ฐœ์ž๋กœ์„œ ์„ฑ์žฅ์„ ๊ฒช๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ตญ๋น„๋ฅผ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ฒช๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ƒ๋‹ด์„ ํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋ณด๋‹ค ์ž˜ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์— ๋Œ€ํ•œ ํšŒ์˜๊ฐ์„ ๋œ ๋Š๋ผ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ "๋งŒ์•ฝ ๋‚ด๊ฐ€ ์–ด๋– ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ๊ฐœ๋ฐœ์‹ค๋ ฅ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋ฉด ๋‚˜๋Š” ๊ทธ ์‹ค๋ ฅ๋ง๊ณ  ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ž˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค๋ฉด ์ปค๋ฎค๋‹ˆ์ผ€์ด์…˜ ๋Šฅ๋ ฅ์ด๋ผ๋“ ์ง€ ๋ฌธ์„œ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋ฐ€๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€๋ฉด ๋œ๋‹ค. ๊ฐœ๋ฐœ ์‹ค๋ ฅ๋งŒ์ด ์ „๋ถ€๋Š” ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋งŒ์ด ์ž˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋” ํ‚ค์šฐ๋ฉด ๋œ๋‹ค."

3. ์šด๋™ ๋ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‚ด๋กœ ์ธํ•œ ์œ„์ถ•์ด ์žˆ์—ˆ์œผ๋‚˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์„œ ๋ถ€ํ„ฐ ์ข€ ์ž์กด๊ฐ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋œ ์œ„์ถ•๋˜๋ฉฐ ๋‚จ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ˆˆ์น˜๋ฅผ ๋œ ๋ณด๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค.

2023 ์ž์กด๊ฐ ๋†’์ด๊ธฐ ๋ชฉํ‘œํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฒฐ๋ก 

โš‘ ๋ˆ„๊ตฌ๋ณด๋‹ค ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฉ‹์žˆ๋‹ค, ์ž๋ž‘์Šค๋Ÿฝ๋‹ค๋ผ๋Š” ๋งˆ์ธ๋“œ ํ•ญ์ƒ ์žฅ์ฐฉํ•˜์ž โœฆ ์ž์กด๊ฐ, ์ž์‹ ๊ฐ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋Š” ์ง„ํ–‰์ค‘ โžฅ ๋ˆ„๊ฐ€ ๋ญ๋ผํ•ด๋„ ์ฃผ๋ˆ…๋“ค์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‚˜์•„๊ฐ€๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ๋˜์ž๋ฅผ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ๊ณ„์† ์‚ด์•„๊ฐ€์ž.

2. ์ƒํ™œ(life)

๐Ÿ’ก ์ƒ์‚ฐ์„ฑ๊ณผ ์Šต๊ด€(productivity & Habit)

2023 ์ƒ์‚ฐ์„ฑ๊ณผ ์Šต๊ด€ ๋ชฉํ‘œํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ

โš‘ ๊พธ์ค€์„ฑ โœฆ but, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›์ง€๋Š” ๋ง๊ธฐ โžฅ ๊พธ์ค€ํ•จ์€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‚˜ ๊ทธ๋กœ ์ธํ•ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›์•„์„œ ์•„์˜ˆ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€๋Š” ๋ง์ž

์ผ๊ธฐ

์ผ๊ธฐ๋Š” 2022.12์›” ์ดํ›„๋กœ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ž‘์„ฑํ•œ์ง€ 1๋…„์ •๋„๊ฐ€ ๋„˜์—ˆ๋‹ค. ์›๋ž˜ ์“ฐ๋˜ ์•ฑ์ด ๋” ์ด์ƒ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ๋‹ค๋ฅธ ์•ฑ์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ๊ฐ”๋‹ค. ๊ฐ€๋” ๋ฐ€๋ฆฌ๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ๊พธ์ค€ํžˆ ์“ธ ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค!!

๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ธ€

์˜ฌํ•ด๋Š” ๋ธ”๋กœ๊ทธ์„ ์“ฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฃจ๊ณ  ๋ฏธ๋ฃจ๋˜ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ธ€ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ธ€์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์“ฐ๋ ค๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์žˆ๋‹ค.

๊ทผ์‚ฌํ•œ ๊ฒƒ ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค๊ณ  ๋ฏธ๋ฃจ์ง€ ๋ง์ž.

๋ธ”๋กœ๊ทธ๊ธ€์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฉ‹์žˆ์–ด ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ, ๋ฉ‹์žˆ๋Š” ์ง€์‹ ์˜ฌ๋ ค์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋‹ด ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋ฏธ๋ฃจ์ง€ ๋ง์ž. ๊ทธ๋ƒฅ ์ž์‹ ์ด ๊ณต๋ถ€ํ•œ ๊ฒƒ ๋Š๋‚€ ๊ฒƒ ์ ๋Š”๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ๋‹ฌ์—๋Š” ๋ฉด์ ‘ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š๋ผ ๋œธํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋‹ค์‹œ ์—ด์‹ฌํžˆ ์จ๋ณผ ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค. ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌ๋กœ ์˜ฎ๊ธธ๊นŒ๋„ ๊ณ ๋ฏผ์ค‘์ด๊ธดํ•˜๋‹ค.

๊นƒํ—ˆ๋ธŒ

๊นƒํ—ˆ๋ธŒ์— ๊ฒฝ์šฐ commit์ด ๋ฉˆ์ท„์ง€๋งŒ ๋‹ค์‹œ ์Šต๊ด€์„ฑ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‘๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ 1์ผ 1์ปค๋ฐ‹์€ ๋ถˆ๊ฐ€.. 3์ผ 1์ปค๋ฐ‹์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

์šด๋™

์ฃผ 3ํšŒ ์šด๋™์ค‘

์ด 4๊ฐ€์ง€์˜ ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋’€๋‹ค. ์šด๋™์€ ํ•œ ๋ฒˆ ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‘๋‹ˆ ์ผ์ฃผ์ผ์— 2ํšŒ ์ด์ƒ ์•ˆ๊ฐ€๋ฉด ๋ถˆ์•ˆํ•˜๋‹ค. ๋”ฑ 3~4์ฃผ ์ •๋„ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉด ์Šต๊ด€์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

๋ชฉํ‘œ๋‚˜ ์Šต๊ด€์€ ์ž‘์€ ๋ชฉํ‘œ์—์„œ ์™„์„ฑ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

ํฐ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์žก์œผ๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ์‹œ์ž‘๋„ ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํฌ๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ 2024์—๋„ ์ž‘์€ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ํฌ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉํ‘œ์ด๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›์ง€๋ง๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉํ‘œ์ด๋‹ค.

๐Ÿ’„ ๋ฏธ์šฉ(beauty)

ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ์™€ ๋‘ํ”ผ ๊ด€๋ฆฌ(skin care and scalp care)

โš‘ ๊ธฐ๋ฏธ, ๋ถ‰์€๊ธฐ ์ค„์ด๊ธฐ, ๋‘ํ”ผ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ํƒˆ๋ชจ ๊ฐœ์„ 
โœฆ ๊ธฐ๋ฏธ, ๋ถ‰์€๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌํ•  ๊ฒƒ, ํƒˆ๋ชจ ๊ฐœ์…˜
โžฅ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ ํ•˜๊ธฐ๋Š” ํ•˜๋Š” ์ค‘
โžฅ ๋‘ํ”ผ ์„ผํ„ฐ ๊ฐ€๋ณด๊ธฐ๋Š” 11์›”์— ์นœ๊ตฌ ์–ธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์ผํ•˜๋Š” ๊ณณ ํ†ตํ•ด ๊ฐ€๋ด„
โžฅ ๋‘ํ”ผ ๊ด€๋ จ ์˜์–‘์ œ ๋จน๊ธฐ์€ ์‹คํŒจ

๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ง„์งœ ์•ˆ์ข‹์•„์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๊พธ์ค€ํ•œ ๊ด€๋ฆฌ ํ•„์ˆ˜์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ฃจ๊ณ  ๋ฏธ๋ฃจ๋˜ ๋‘ํ”ผ ์„ผํ„ฐ์— ๊ฐ€๋ดค๋‹ค. ์—ฌ์ž์ธ๋ฐ๋„ ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์‹ฌํ•ด์„œ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋ณ‘์›๊ฐ€๋ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์•„๋‹ˆ๋ƒ๊ณ  ํ•  ์ •๋„์˜€๋‹ค. ์นœ๊ตฌ ์–ธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์ทจ์งํ•œ ๊ณณ์ธ๋ฐ ๋ฐ˜๊ฐ’์œผ๋กœ ํ•ด์ค€๋Œ€์„œ ๋‹ค๋…€์˜ด!!! ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„ ๋‚ด ๋‘ํ”ผ์ƒํƒœ๋Š” ๋‚˜์œ ํŽธ์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ, ์ง€๊ธˆ ์ƒˆ ๋จธ๋ฆฌ๋„ ๋‚˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค. ์˜์–‘์ œ๋„ ์กฐ๊ธˆ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ํ•  ๋“ฏํ•˜๋‹ค.

ํ™”์žฅ ๋ฐ ํŒจ์…˜(Makeup and fashion)

โš‘ ๊ธฐ์ดˆ ํ™”์žฅ ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ ๋ฐ ๋‚จ์˜ ์‹œ์„  ์‹ ๊ฒฝ์•ˆ์“ฐ๊ณ  ๋‚ด ๋ง˜์— ๋“œ๋Š” ์˜ท ์‚ฌ์„œ ์ž…๊ธฐ๋Š” ๋„์ „์ค‘ โœฆ ์ง์žฅ์ƒํ™œ์„ ์œ„ํ•œ ๊ธฐ์ดˆ ํ™”์žฅ๋ฒ• โžฅ ์ˆจ๊ณ  ๋“ฑ ์•ฑ์„ ์ด์šฉํ•ด์„œ ํ•˜๋ฃจ ๋‚ ์žก์•„ ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ๋Š” ์•„์ง ๋ชปํ•ด๋ดค๋‹ค. โžฅ ๊พธ์ค€ํžˆ ์—ฐ์Šต ํŠนํžˆ ๋ˆˆ ํ™”์žฅ ์—ฐ์Šต์ค‘์ธ๋ฐ ์•„์ด๋ผ์ธ ๋„ˆ๋ฌด ์–ด๋ ค์›Œ ใ…  โžฅ ์˜ท ์›ํ•˜๋Š” ์˜ท ์‚ฌ์„œ ์ž…๊ธฐ์ค‘

์›๋ž˜๋Š” ํ™”์žฅ๋„ ์ž˜ ์•ˆํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๊ณ  ์˜ท๋„ ๋Œ€์ถฉ์ž…๊ณ  ๋‹ค๋…”๋‹ค. 2023์ด ๋ณ€ํ™”์˜ ํ•œ ํ•ด์ธ ๋งŒํผ ํ™”์žฅ๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ์—ฐ์Šต์ค‘์ด๊ณ  ์˜ท๋„ ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ž…๊ณ  ๋‹ค๋‹๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅ์ค‘์ด๋‹ค.

3. ๊ณต๋ถ€(study)

๊ตญ๋น„(๋ฉ€ํ‹ฐ์บ ํผ์Šค)

๐Ÿ”— ๊ตญ๋น„ ํŒ€ํ”„๋กœ์ ํŠธ ํšŒ๊ณ  ๋ฐ ๊ฒฐ๊ณผ ๋งํฌ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

5์›” 30์ผ ~ 10์›” 19์ผ๊นŒ์ง€ ๊ตญ๋น„ ๋ฉ€ํ‹ฐ์บ ํผ์Šค๋ฅผ ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋ณด๋‹ค ์ž˜ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ๋•Œ๋ฌธ์— ํž˜๋“ค์–ดํ•˜๊ณ  ์กฐ์žฅ ์ค‘๋„ ํ•˜์ฐจ๋กœ ์ธํ•ด ํž˜๋“ค์—ˆ์ง€๋งŒ ๊ตญ๋น„๋กœ ์ธํ•ด ๋งŽ์€ ์ธ์—ฐ๋„ ์–ป์—ˆ๊ณ  ๊ณต๋ถ€์ ์œผ๋กœ๋„ ์‚ฌ๋žŒ์œผ๋กœ์„œ๋„ ์„ฑ์žฅ์„ ๋งŽ์ด ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค.

์‚ฌ๋žŒ๊ฐ„์˜ ์ค‘์žฌ, ๋ฐœํ‘œ, ์˜๊ฒฌ ๋‚˜๋ˆ„๊ธฐ, ์ถฉ๋Œ ๋“ฑ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋ฉด์„œ ์„ฑ์žฅํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ˜„์—…์—์„œ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” spring์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ์˜€๊ณ  ๋‚จ๋“ค์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ฝ”๋“œ๋ฅผ ์งœ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒƒ ๋˜ํ•œ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ„๊ธฐ์˜€๋‹ค.

๊นƒํ—ˆ๋ธŒ, CS ๊ณต๋ถ€

๊นƒํ—ˆ๋ธŒ๋Š” ํŒ€ํ”„๋กœ์ ํŠธ ๋•Œ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ด„

โš‘ ๋งˆ์Šคํ„ฐ๋Š” ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ์ค‘๊ธ‰๊นŒ์ง€๋Š” ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋Š” ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์ดˆ๊ธ‰๊นŒ์ง€ ํ•ด๋ด„
โœฆ ๊นƒํ—ˆ๋ธŒ๋Š” ์ž์ฃผ ์จ๋ณด๊ธฐ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋…ธ๋ ฅ์ค‘
โœฆ cs๋Š” ๋ฉด์ ‘์„ ์œ„ํ•œ cs ์ฑ…์„ ์ด์šฉํ•  ๊ฒƒํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ์ด์šฉํ•จ
โžฅ ์ทจ์—… ์ „์—๋Š” ์ทจ์—…์„ ์œ„ํ•œ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š” ์ค‘
โžฅ ์ทจ์—… ํ›„์—๋Š” ๋‚˜ ์ž์‹  ๋ฐœ์ „์„ ์œ„ํ•œ ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ๋ชฉํ‘œ

merge, commit, push ๋“ฑ์˜ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋ณด์•˜์ง€๋งŒ .. pull request ๋“ฑ์€ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Œ

CS ์Šคํ„ฐ๋””

๊ตญ๋น„๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•  ๋•Œ ๊ฐ™์ด ํŒ€ํ–ˆ๋˜ ํŒ€์› 3๋ช…๊ณผ 11์›” ์ดํ›„๋กœ ๊พธ์ค€ํžˆ cs ์Šคํ„ฐ๋”” ์ค‘์ด๋‹ค. ์ทจ์—…ํ•ด์„œ๋„ ์ด์–ด์กŒ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค. 1์›” ๋‘˜์งธ์ฃผ๋Š” http์— ๋Œ€ํ•ด ๊ณต๋ถ€ํ•  ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค!!

์ž๋ฐ” JAVA(spring)

๐Ÿ”— ๋ฉ€ํ‹ฐ์บ ํผ์Šค ์ค‘ java ๊ณต๋ถ€ํ•œ ๊ฒƒ

์ž๋ฐ”๋Š” ํ•™๊ต์— ๋‹ค๋‹ ๋•Œ๋„ ์ž์ฃผ ์ผ์ง€๋งŒ ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ํŠนํžˆ ๋” ๋งŽ์ด ์จ ๋ณธ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. spring๊ณผ javascript๋„ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ณด์•˜๊ณ  ์˜ฌํ•ด๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๊ณต๋ถ€ํ•ด ๋ณธ ํ•œ ํ•ด ์˜€๋‹ค.

์–ธ๋ฆฌ์–ผ์—”์ง„

๐Ÿ”— ์–ธ๋ฆฌ์–ผ ์—”์ง„ ์„ค์น˜ ์™„๋ฃŒ

์ผ๋‹จ ์–ธ๋ฆฌ์–ผ ์—”์ง„ ์„ค์น˜ ์™„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๋’€๋Š”๋ฐ ์„ค์น˜๋Š” ์™„๋ฃŒํ–ˆ๋‹ค ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์šฉ๋Ÿ‰์ด ์ปค์„œ ๊ฝค ์˜ค๋ž˜ ๊ฑธ๋ฆผ ์˜ฌํ•ด๋Š” ํšŒ์‚ฌ ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉด์„œ ๋งŒ์ ธ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉํ‘œ์ด๋‹ค.

4. ์ทจ์—…ํ•˜๊ธฐ

๐Ÿช„ ์• ๋งคํ•œ ์‹ ์ž…๊ฐœ๋ฐœ์ž์˜ ์ค‘์†Œ, si ์ทจ์ค€๊ธฐ(feat. ์ด๋ ฅ์„œ ๋ฐ ํฌํŠธํด๋ฆฌ์˜ค ์ž‘์„ฑ๋ฒ•, ๋ฉด์ ‘ ํ›„๊ธฐ)

5. ๊ธฐํƒ€

๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“์กธ์—…

์˜ฌํ•ด 2์›” ํ•™๊ต๋ฅผ ์กธ์—…ํ–ˆ๋‹ค. ์กธ์—…์‹์— ๋‘ ๋ช…์˜ ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์™€์ค˜์„œ ๊ฐ™์ด ์‚ฌ์ง„์ฐ๊ณ  ๊ทธ๋žฌ๋‹ค. ํ•™๊ต๋ฅผ ์กธ์—…ํ•  ๋•Œ๋Š” ๋ง‰๋ง‰ํ–ˆ๋‹ค.. ๋ฐฉํ–ฅ์„ ๋ชป ์žก๊ณ  ์žˆ์—ˆ๊ณ  ์–ด๋””๋กœ ๊ฐ€์•ผํ• ์ง€๋Š” ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋Š”๋ฐ ํ•™๊ต์™€ ํ•™์ƒ์ด๋ผ๋Š” ์šธํƒ€๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†์–ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด๊ธฐ์— ์ด์ œ๋Š” ๋ง‰์•„์ฃผ๋Š” ์šธํƒ€๋ฆฌ ์กฐ์ฐจ ์—†์–ด์ง€๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด๋ผ ๋ฌด์„œ์› ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ๋ถˆ์•ˆํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์–ด๋Š์ •๋„ ๊ฐ€์•ผ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉํ–ฅ์€ ์žก์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

์กธ์—… ํ›„ 3๊ฐœ์›” ๋ฐฉํ–ฅ ํ›„ ๊ตญ๋น„๋ฅผ ๋“ค์—ˆ๋‹ค.

์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ + ๊ทผ๋กœ

์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ๋Š” 6๋…„์งธ์งธ ๊ณ„์†..

ํ•™๊ต ์ž…ํ•™ํ•˜๊ธฐ ์ „ 1์›”๋ถ€ํ„ฐ ํœดํ•™ 1๋…„ ์ทจ์—…์ค€๋น„์™€ ๊ตญ๋น„(KDT)๋ฅผ ๋“ฃ๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€๋„ ์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ๋Š” ๊ณ„์†ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ๊ตญ๋น„๋กœ ์ธํ•ด ํ‰์ผ์—๋Š” ๊ฐ•์˜๋“ฃ๊ณ  ์ฃผ๋ง์—๋Š” ํŽธ์˜์  ์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ ์ค‘์ด๋‹ค. 5๋…„ 7๊ฐœ์›” ์ค‘ 5๊ฐœ์›”์ •๋„ ๋นผ๊ณ ๋Š” ๊ณ„์† ์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ๋ฅผ ํ•ด์™”๋‹ค.

์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธํ•˜๋ฉด์„œ ์„ฑ๊ฒฉ๋„ ๋งŽ์ด ์ข‹์€ ์ชฝ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ™”๋˜์—ˆ๋‹ค. ์–ด๋‘์šด ์„ฑ๊ฒฉ, ์†Œ์‹ฌํ•œ ์„ฑ๊ฒฉ์—์„œ ๋ฐ์€ ์„ฑ๊ฒฉ, ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ™”๋˜์—ˆ๋‹ค.

๋ณดํ†ต ํŽธ์˜์  ์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฉ”์ธ์œผ๋กœ ๋‘ฌ์„œ ํ•œ ๊ณณ์—์„œ 3๋…„์ •๋„์”ฉ ์ผํ•˜๊ณ  ํ•™๊ต ๊ฐ•์˜๊ฐ€ ๋งŽ์ง€ ์•Š์€ ํ•™๊ธฐ๋‚˜ ๋ฐฉํ•™์—๋Š” ๊ตญ๊ฐ€๊ทผ๋กœ(์œ ์น˜์›, ๋„์„œ๊ด€)๋‚˜ ๊ตฌ์ฒญ๋Œ€ํ•™์ƒ ์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ(์ฃผ๋ฏผ์„ผํ„ฐ)๋ž‘ ๊ฐ™์ด ํ•ด์„œ ํˆฌ์žก์„ ๊ฐ™์ดํ–ˆ๋‹ค! 2020๋…„๋„๊นŒ์ง€๋Š” ๋Œ€ํ•™์ƒํ™œํ•˜๊ธฐ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค๋…”๋˜ ๊ณณ์—์„œ ๋‹ค๋‹ˆ๊ณ  ๊ทธ ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€๋Š” ์ง‘ ์•ž ํŽธ์˜์ ์—์„œ 3๋…„์ •๋„ ๋๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์™œ... ๋ชจ์•„๋‘” ๋ˆ์€ ์—†๋Š” ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€..? ๐Ÿ˜‚

๊ณง ์ทจ์—…ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๊ทธ๋งŒ ๋‘˜ ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค. ์ ์žฅ๋‹˜๊ป˜๋„ ๋ฉด์ ‘ ๋ณด๋Ÿฌ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ์ค‘์ด๋ผ๊ณ  ๋ง์”€๋“œ๋ฆฐ ์ƒํƒœ์ด๋‹ค!

๋ถ€์‚ฐ ์—ฌํ–‰

โš‘ ์—ฌํ–‰ ํ•œ ๋ฒˆ ๊ฐ€๊ธฐ
โœฆ ํ•œ ๋ฒˆ์ด๋ผ๋„ ๋น„ํ–‰๊ธฐ ํƒ€๋ณด์ž
โžฅ ์ผ๋ณธ์—ฌํ–‰
โžฅ ์•ˆ๋œ๋‹ค๋ฉด ๊ตญ๋‚ด์—ฌํ–‰์ด๋ผ๋„

์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•œ ๋ฒˆ๋„ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋œ ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์˜จ ์  ์—†๋Š”๋ฐ ๊ตญ๋น„๋๋‚˜๊ณ  ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์˜ค๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ 1๋ฐ• 2์ผ๋กœ ํ˜ผ์ž ๋‹ค๋…€์™”์ง€๋งŒ ๊ตญ๋น„ ํŒ€์› ํ•œ ๋ช…๊ณผ ์˜ค๋žœ์‹œ๊ฐ„ ์—ฐ๋ฝํ•œ ์–ธ๋‹ˆ๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ์™”๋‹ค.

๋‹ค์Œ์—๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์—ฌํ–‰ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•œ๋‹ค!!!

๊ทธ๋ฆผ๊ทธ๋ฆฌ๊ธฐ

โš‘ ๋‹ค์ด์–ด๋ฆฌ ์“ธ ๋•Œ ๊ทธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •๋„์˜ ์‹ค๋ ฅ ์™„์„ฑ โœฆ ๋‹ค๊พธ ์บ๋ฆญํ„ฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ธฐ

๋Œ€์ถฉ ๋”ฐ๋ผ๊ทธ๋ฆฌ๊ธฐ๋งŒ ๋ช‡ ๊ฐœ ๊ทธ๋ ค๋ดค๋‹น!!

๊ด€๊ณ„

โš‘ ์—ฐ๋ฝํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ 5๋ช… ๋” ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ โœฆ ์ข€ ๋” ๋„“๊ณ  ์ข‹์€ ๊ด€๊ณ„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ โžฅ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๊ด€๊ณ„๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋ฏฟ์ง€ ๋ง์ž โžฅ ์•Œ๋ฐ”๋‚˜ ์ง์žฅ ๋“ฑ ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋„“ํ˜€๋ณด์ž โžฅ ์ด์ƒํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋ง๊ณ  ์ง„์งœ ๊ดœ์ฐฎ์€ ์‚ฌ๋žŒ์œผ๋กœ

๊ตญ๋น„์—์„œ ์•Œ๊ฒŒ ๋œ ํŒ€์› 4~5๋ช…๊ณผ ์นœํ•ด์ง„ 1๋ช…, ํŽธ์˜์  ์•„๋ฅด๋ฐ”์ดํŠธ ๊ฐ™์ด ํ•œ ์–ธ๋‹ˆ, ๊ฐ™์ด ์ผํ•˜๋Š” ๊ฐ™์€ ํ•™๊ณผ ํ›„๋ฐฐ, ๊ทผ๋กœ์—์„œ ์•Œ๊ฒŒ ๋œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ž‘ ์ž์ฃผ๋Š” ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๊ฐ€๋” ์—ฐ๋ฝ ์ค‘์ด๊ณ  ๋งŒ๋‚œ๋‹ค! ์„ฑ๊ณต!!

โŒ ์‹คํŒจ ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค

1. ์™ธ๊ตญ์–ด ๊ณต๋ถ€ํ•˜๊ธฐ ์ž‘๋…„์— ์ผ๊ธฐ๋ฅผ 1๋…„ ๋„˜๊ฒŒ ๊พธ์ค€ํžˆ ์“ฐ๋ฉด์„œ ๋Š๋‚€ ๊ฒƒ์ด ์žˆ๋‹ค.

๊ฐ„ํŽธํ•ด์•ผ ์˜ค๋ž˜๊ฐ„๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜์„œ ์™ธ๊ตญ์–ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์ฑ…์ด ์•„๋‹Œ ์–ดํ”Œ์„ ์ด์šฉํ•  ์ƒ๊ฐ์ด๋‹ค. ์˜์–ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์š”์ฆ˜ ๋งํ•ด๋ณด์นด๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ณต๋ถ€์ค‘์ด๋‹ค. ์ผ๋ณธ์–ด ์•ฑ๋„ ์ฐพ์•„๋ณผ ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค.

2. ์ˆ˜ํ•™์ด๋‚˜ ๊ทธ๋ž˜ํ”ฝ ๊ณต๋ถ€ ์ž‘๋…„์—๋Š” ๊ตญ๋น„๊ฐ€ ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ๊ฒŒ์ž„ ํ”„๋กœ๊ทธ๋ž˜๋ฐ ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ํ•˜์ง€๋Š” ๋ชปํ–ˆ๋‹ค.

3. ๊ธฐํƒ€, ์‚ฌ์ง„, ์บ˜๋ฆฌ ๊ทธ๋ž˜ํ”ผ ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ ์ด๊ฒƒ์€ ๋‚ด๊ฐ€ ๊ทธ๋‹ค์ง€ ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ๋Š๋‚€ ๋ถ„์•ผ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ์˜ฌํ•ด๋Š” ๋ชฉํ‘œ์‹œ ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค.

4. ์ง์žฅ์ƒํ™œ(์ทจ์—…) ์ด๋ฒˆ๋‹ฌ ์•ˆ์— ๊ผญ ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ๋ชฉํ‘œ๋‹ค!!! ์š”์ฆ˜ ๋ฉด์ ‘ ๋ณด๋Ÿฌ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ์ค‘์ด๋‹ค. ์ง์žฅ์€ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ€๊นŒ์šด ๊ณณ์ด์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ์— ๋ฉด์ ‘ ๋ณด๋Ÿฌ ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉด์„œ ๋Š๋‚€ ๊ฒƒ์€ ๋ฉ€์ˆ˜๋ก ์‚ถ์˜ ์งˆ์ด ๋–จ์–ด์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ ๋‹ค.

5. ์ ๊ธˆ, ์ €์ถ•, ์ฒญ์•ฝ ๊ณต๋ถ€ ์ž‘๋…„์—๋Š” ์“ธ ๋ˆ๋„ ๋ถ€์กฑํ•˜๊ธฐ์— ์ ๊ธˆ ์ƒ๊ฐ๋„ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ํ•ด์ง€ํ•  ์ •๋„์˜€๋‹ค. ์˜ฌํ•ด๋Š” ์ ๊ธˆ, ์ €์ถ•์ด ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ƒํ™œ๋น„ ๋Œ€์ถœ ๋“ฑ ์ƒํ™˜์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ์žก์œผ๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์‹ ์šฉ์นด๋“œ ์‚ฌ์šฉ ์ž์ œ๊ฐ€ ๋ชฉํ‘œ์ด๋‹ค.

6. ๋ณต์ด ๊ด€๋ จ ์ง€์‹, ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ ์˜ฌํ•ด๋Š” ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ณต์ด 7์‚ด ๊ธฐ๋… ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ๋ž‘ ๊ณ ์–‘์ด ์งˆํ™˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ์ข€ ํ•ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ ๋‹ค. ์ด์ œ ์ข€ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ณต์ด๋„ ๋…ธ๋…„๊ธฐ๋ผ ๊ฑฑ์ •์ด๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค ์ฑ™๊ฒจ์ฃผ์ž.

7. ์ž๊ฒฉ์ฆ ํ•ฉ๊ฒฉ ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ ๊ธฐ์‚ฌ ์‹ค๊ธฐ๋ฅผ ์•„์ง ํ•ฉ๊ฒฉ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค. ์˜ฌํ•ด 1ํšŒ์ฐจ ๋ณผ ์˜ˆ์ •!!!

8. ์ด, ์ž‡๋ชธ ๊ด€๋ฆฌ ์ž‡๋ชธ, ์ด ๋‚˜๋น ์ง€์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌํ•ด์ฃผ๋ฉฐ, ์น˜๊ณผ ๋น„์šฉ์œผ๋กœ ๋ˆ ์•ˆ๋‚ ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ชฉํ‘œ์ด๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค๋ฉด ๊ต์ •์„ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ.. ์น˜์‹ค๋„ ๊ฐ€๊ธ€๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์ž.

9. ํ† ์ด ํ”„๋กœ์ ํŠธ ๊ตญ๋น„ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋ฐ”๋นด๋‹ค. ํ† ์ด ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋Š” ์‹ค๋ ฅ์ด ์ข‹์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ์–ด์ฉŒ์ง€..

๊ทธ๋ž˜์„œ 2024๋…„์—๋Š”?

1. ๊ฑด๊ฐ•

์šด๋™

โš‘ ์ฃผ 2-4ํšŒ ๊พธ์ค€ํžˆ
โœฆ ๊ทผ์œก๋ ฅ ๋†’์ด๊ณ  ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์ค„์ด๊ธฐ!!
โžฅ ์ง์žฅ์ƒํ™œํ•˜๋ฉด ํ‰์ผ 2์ผ, ์ฃผ๋ง 1์ผ(OR 2์ผ)
โžฅ ๋งŒ์•ฝ ๋ฐ”์˜๋”๋ผ๋ฉด ์ฃผ 1ํšŒ๋ผ๋„ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ ์•„์˜ˆ ์† ๋†“์ง€๋ง๊ธฐ(๋ฐฐ๋กœ ํž˜๋“ค๋‹ค)

์‹์‚ฌ์กฐ์ ˆ ๋ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ

โš‘ ํƒ„๋‹จ์ง€ ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ธฐ, -15KG
โœฆ ๊ตถ๋Š” ๊ฒƒ์€ NO! 1400~1500์ •๋„ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ธฐ
โžฅ ๋Œ€์‹  ๋‹น์€ ์ค„์ด๊ธฐ!
โžฅ ๊ณผ์ž๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ข‹๋˜ ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ
โžฅ ์šด๋™ ํ›„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ผญ๊ผญ

ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‚˜ ์ˆ˜์˜

โš‘ ์šด๋™ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‚˜ ์ˆ˜์˜
โœฆ ์šด๋™์˜ ๋‹ค์–‘์„ฑ
โžฅ ํ—ฌ์Šค๊ฐ€ ์งˆ๋ฆด ๋•Œ ์ฏค 1์ฃผ์ผ์— 1๋ฒˆ ์ •๋„๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•ด๋ณด๊ธฐ

2. ๊ฐœ๋ฐœ์ž๋กœ์„œ์˜ ์„ฑ์žฅ

ํฌํŠธํด๋ฆฌ์˜ค ์—…๋ฐ์ดํŠธ

โš‘ ์ปค๋ฆฌ์–ด๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํฌํŠธํด๋ฆฌ์˜ค ์—…๋ฐ์ดํŠธ
โœฆ ๋…ธ์…˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค ๋งˆ์Šคํ„ฐ
โžฅ 1. ๊นƒํ—ˆ๋ธŒ commit ๊พธ์ค€ํžˆ ๋งค์ผ์€ ๋ชปํ•˜๋”๋ผ๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜์ž
โžฅ 2. ๋…ธ์…˜ oopy ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ๋‚˜ ํฌํŠธํด๋ฆฌ์˜ค ์‚ฌ์ดํŠธ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ์—…๋ฐ์ดํŠธ ํ•˜๊ธฐ
โžฅ 3. ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
โžฅ 4. ๊พธ์ค€ํ•œ ๊ณต๋ถ€๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜

๊ฒŒ์ž„ ํ”„๋กœ๊ทธ๋ž˜๋ฐ

โš‘ ๊ฒŒ์ž„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
โœฆ ์œ ๋ฐ๋ฏธ ๊ฐ•์˜
โžฅ 1. ์–ธ๋ฆฌ์–ผ ์—”์ง„ ๊ฐ•์˜ ๋“ฃ๊ธฐ
โžฅ 2. ์ˆ˜ํ•™ ๊ทธ๋ž˜ํ”ฝ ๊ณต๋ถ€([๊ฒŒ์ž„ ํ”„๋กœ๊ทธ๋ž˜๋จธ ์ž…๋ฌธ ์˜ฌ์ธ์›] C++ & ์ž๋ฃŒ๊ตฌ์กฐ/์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ & STL & ๊ฒŒ์ž„ ์ˆ˜ํ•™ & Windows API & ๊ฒŒ์ž„ ์„œ๋ฒ„)
โžฅ 3. ํด๋ž˜์Šค 101์˜ ์–ธ๋ฆฌ์–ผ ์—”์ง„ ๊ฐ•์˜
โžฅ 4. ์ธํ”„๋Ÿฐ ์–ธ๋ฆฌ์–ผ ์—”์ง„ ๊ฐ•์˜ ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ ๋ฐ˜์ •๋„ ๋“ฃ๊ธฐ(๊ฒŒ์ž„ ์„œ๋ฒ„ ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ)

๋ฐฑ์—”๋“œ

โš‘ ๋ฐฑ์—”๋“œ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ ˆ๋ฒจ์—… โœฆ ๋ฐฐํฌ ๋ฐ ์„ฑ์žฅ
โžฅ 1. ๊น€์˜ํ•œ์˜ ์ž๋ฐ” ์ค‘๊ธ‰, ์Šคํ”„๋ง ๋ถ€ํŠธ ๋ฐ˜ ์ •๋„ ๊ฐ•์˜ ๋“ฃ๊ธฐ
โžฅ 2. ๋ฐฐํฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋„ค์ด๋ฒ„ ํด๋ผ์šฐ๋“œ
โžฅ 3. ๋ณด์•ˆ ๊ณต๋ถ€
โžฅ 4. ๋Œ€์šฉ๋Ÿ‰ ํŠธ๋ž˜ํ”ฝ ์ฒ˜๋ฆฌ(๊ฐ€์ƒ ๋ฉด์ ‘์œผ๋กœ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์‹œ์Šคํ…œ ์„ค๊ณ„ ๊ธฐ์ดˆ)
โžฅ 5. ์˜ˆ์™ธ ์ฒ˜๋ฆฌ
โžฅ 6. ์—๋Ÿฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๋Œ€์ฒ˜ (๋„์ปค๋‚˜ ์ฟ ๋ฒ„๋„คํ‹ฐ์Šค๋Š” 2~3๋…„์ฐจ์— ๊ณต๋ถ€ํ•ด๋ณด์ž. ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๊ตณ์ด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๋ถ„์•ผ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ)
โžฅ 7. ํ…Œ์ŠคํŠธ ์ฝ”๋“œ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณต๋ถ€(Java/Spring ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๋“ค์˜ ์˜ค๋‹ต๋…ธํŠธ) โžฅ 8. ์ฅฌ์ฅฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜๋ฃจ๋งŒ์— ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฑ์—”๋“œ - ์Šคํ”„๋ง, ๋„์ปค, AWS

๋…์„œ

โš‘ 1๋‹ฌ์— 1๊ถŒ~2๊ถŒ ๋ชฉํ‘œ!!
โœฆ ๋…์„œ ํ•œ๋‹ฌ์— ํ•œ๊ถŒ์ด์ƒ์ด ๋ชฉํ‘œ
โžฅ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฑ… ์ฝ์œผ๋ฉฐ ๋…์„œ ์Šต๊ด€ํ™”

์ฝ๊ณ  ์‹ถ์€ ์ฑ…

  1. ์ž๋ฐ” ์ฝ”๋”ฉ ์ธํ„ฐ๋ทฐ ๊ฐ€์ด๋“œ
  2. ์ดํŽ™ํ‹ฐ๋ธŒ ์ž๋ฐ”
  3. ์‚ฌ๋ก€๋กœ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ์–ธ์–ด ์ „ํ™˜ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ๊ด€๋ฆฌ
  4. ์š”์ฆ˜ ๊ฐœ๋ฐœ์ž
  5. ํƒ€์ž…์œผ๋กœ ๊ฒฌ๊ณ ํ•˜๊ฒŒ ๋‹คํ˜•์„ฑ์œผ๋กœ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ(์ฝ๋Š”์ค‘)
  6. ๊ฐ€์ƒ ๋ฉด์ ‘์œผ๋กœ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์‹œ์Šคํ…œ ์„ค๊ณ„ ๊ธฐ์ดˆ
  7. ํ•จ์ˆ˜ํ˜• ์ฝ”๋”ฉ
  8. ํด๋ฆฐ ์ฝ”๋“œ
  9. ํ—ค๋“œํผ์ŠคํŠธ์˜ ๋””์ž์ธ ํŒจํ„ด
  10. ํ•„๋… ๊ฐœ๋ฐœ์ž์˜ ์˜จ๋ณด๋”ฉ ๊ฐ€์ด๋“œ(3์žฅ๊นŒ์ง€ ์ฝ์Œ)
  11. ์œก๊ฐํ˜• ๊ฐœ๋ฐœ์ž(2์žฅ๊นŒ์ง€ ์ฝ์Œ)
  12. ์ฃฝ์„๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฝ”๋”ฉํ•˜๋ฉฐ ์‚ฌ๋Š” ๋ฒ•
  13. ์„œ๋ฒ„์˜ ๊ธฐ์ดˆ
  14. ์‹ค์šฉ์ฃผ์˜ ๋‹จ์œ„ํ…Œ์ŠคํŠธ
  15. IT ์ข€ ์•„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ
  16. ๊ฒŒ์ž„ ์‹œ์Šคํ…œ ๋””์ž์ธ ์ž…๋ฌธ

์Šคํ„ฐ๋””(cs ์ง€์‹)

๊ฐœ๋ฐœ์ž-์ „๊ณต๋ฉด์ ‘-cs-์™„์ „์ •๋ณต

๊ตญ๋น„ ํŒ€์›๋“ค์ด๋ž‘ ํšŒ์‚ฌ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉด์„œ 1์ฃผ์ผ์— 1๋ฒˆ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉํ‘œ์ด๊ณ  ์ด๋ฒˆ๋…„๋„์—๋Š” 1๊ฐœ์˜ ์Šคํ„ฐ๋””๋‚˜ ํšŒ๊ณ  ๋ชจ์ž„์„ ๊ฐ€์ ธ๋ณผ๊นŒ ํ•œ๋‹ค.

github

์ฃผ๋‹ˆ์–ด ๊ฐœ๋ฐœ์ž์˜ ํ˜„์—…์—์„œ ๋ฐฐ์šด Git Flow

์œ„์˜ ๋งํฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด git์— ๋Œ€ํ•ด ์กฐ๊ธˆ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ๊ณต๋ถ€

โš‘ 3์ผ 1ํšŒ ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜ ๋ชฉํ‘œ โœฆ ๋ฆฌํŒฉํ† ๋ง๊ณผ ์„ฑ๋Šฅํ–ฅ์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ โžฅ 1์ผ 1ํšŒ๋Š” ์•ˆํ• ๊ฒŒ ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ˆ 3์ผ 1๋ฌธ์ œ๋ผ๋„

์ž๊ฒฉ์ฆ ์‹œํ—˜

โš‘ ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๊ธฐ์‚ฌ ์ตœ์ข…ํ•ฉ๊ฒฉ,AWS ์ž๊ฒฉ์ฆ, CCNA ์ž๊ฒฉ์ฆ ๋”ฐ๊ธฐ โœฆ ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๊ธฐ์‚ฌ ์‹ค๊ธฐ๊ฐ€ ์ตœ์šฐ์„  ๊ทธ ํ›„ ํ•˜๋ฐ˜๊ธฐ AWS, CCNA ์ž๊ฒฉ์ฆ ๋”ฐ๊ธฐ โžฅ 3๊ฐœ ์ค‘ 1๊ฐœ๋ผ๋„ ๊ผญ๊ผญ!!!

3. ์™ธ๊ตญ์–ด ๊ณต๋ถ€

์˜์–ด

โš‘ ๋งํ•ด๋ณด์นด ์•ฑ์„ ํ†ตํ•œ ์˜์–ด๊ณต๋ถ€
โœฆ LEVEL UP์ด ๋ชฉํ‘œ๋‹ค..
โžฅ ๋งํ•ด๋ณด์นด๋กœ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ

์ผ๋ณธ์–ด

โš‘ ๋“ฃ๊ธฐ, ์ฝ๊ธฐ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ˆ˜์ค€
โœฆ ์˜์–ด๊ฐ€ ์šฐ์„ ์ด๊ณ  ๊ทธ ๋‹ค์Œ

4. ์ทจ๋ฏธ ์ƒํ™œ

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5. ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ(with ๋ณต์ด)

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6. ๊ด€๊ณ„

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7. ์ง์žฅ์ƒํ™œ

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์ •๋ฆฌ

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