总距离：206.67 公里
总时长：20.9 小时
单次最长距离：22.56 公里
5公里最短用时：28分18秒
10公里用时最短：55分58秒
半马：1次
用时最短：2小时1分23秒
奔跑流汗的感觉，对于汗腺发的人来说，可能会有些迟钝的反应，至少我属于这类。
无论夏日酷暑，还是冬日冰冷，运动时间和运动量到了汗腺点（非专业的创词，勿喷~_~），就一定会流汗。
基本上，过了3公里，一定会出汗，而且会越来越多。
以下估算数据供参考：
夏日，10km出汗量1kg左右，跑后补水；20km出汗量2kg左右，10km会补一次水（通常5km左右补水）。
冬日，10km出汗量500g左右，跑后补水；20km出汗量1.5kg左右，跑后补水（通常10km左右补水）。
补水，是个大问题，尤其是夏日。根据个人体质不同，差异很大，一定要慎重区别对待。
冬日奔跑流汗和夏日奔跑流汗的最大区别，我以为主要就是2点：
1.出汗量的多少会有差异，根据具体情况及时补水。
2.出汗的感觉不同，夏天出汗快速，更渴望快速得到补给，跑后切忌贪凉贪多补水，尤其是冰镇的饮料，容易造成肠胃疾病；
而冬天出汗是缓慢分阶段的，前期比较轻松，中间开始流汗并逐渐增多，后期体感会冰冷，容易着凉，跑后一定要注意保暖。
对应经验丰富的跑者，尤其是中长跑爱好者，奔跑流汗的感觉，就是跑步的动力源泉。
夏天奔跑流汗，酣畅淋漓，冲凉沐浴，身轻气爽！
冬天奔跑流汗，循序渐进，温水淋浴，身温体暖！
如果用幸福的眼泪和悲伤的眼泪作类比，那么奔跑流汗的感觉，冬天和夏天并没有很大差别，一定不会截然相反，甚至极端对立。
对于热爱跑步的人来说，奔跑流汗的感觉，正是追求的真谛！
2021.2.11日，心率153，配速5:46，用时2:01:23。
