🎨 0303

_posts/2025-03-03-뜬금없이-보라색에-꽂혀버린-사람.md

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 그때는 맞고 지금은 틀리다. 그때도 나고 지금도 나다. 괜찮다.  
 
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+pull day  
+3.3  
+- chest supported t-bar(세로그립) 50-7, 40-8 (가로그립) 40-10  
+- single arm high row 30-10 x 2  
+- lat pull down 50-10 x 2, 40-12  
+- seated row(upper target) 35-10~11 x 3
+- cable shrug maximum x 3
+    바이킹프레스머신 고려
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+- 이두 cable curl x 3, machine x 4
+    당분간 두가지만
+
+![Image](https://github.com/user-attachments/assets/25b0d5ed-fabc-4f11-bfff-76108e223d38)