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_posts/2025-03-01-시간.md

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+layout: post
+title: 시간
+date: 2025-03-01 23:54 +0900
+tags:
+- "2025"
+categories:
+- "2025"
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+시간은 누구에게나 똑같이 주어진다  
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+월요일까지 JS중급까지 끝내기
+- **무조건 끝내기 대가리 깨져도 끝내기**
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+![Image](https://github.com/user-attachments/assets/638042d9-0b17-4328-a26a-54b8846e5a09)
+`비가 와서 밤이 밝다`
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+push2 루틴을 좀 바꿨는데 괜찮은거 같다  
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+페이스풀 2 working
+리어델트 플라이 3 working
+스미스 벤치 숄더(벤치 8번, 전면타겟) 
+- 50-10, 55-6, 50-8
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+해머숄더프레스 
+- 30-4, 20-12, 20-?  
+
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+시티드 레터럴(흉곽 닫고 회전 넣어서)
+3, 4, 5
+
+바이킹프레스로 업라이트 로우
+(무게 낮추던지 템포 줄일 것, 케이블 고려)
+- 20-12 x 3  
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+삼두 기본 3개  
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+- 클로즈 그립 벤치가 확실히 계륵이다  
+후반에 넣기엔 세팅도 오래 걸리고 남은 힘이 없다. 미련 갖지 말고 확실하게 배제 하기 아니면 포함해서 두가지만 하기
+- 시티드 레터럴에 회전 넣으려니까 살짝 불안하긴 하다. 해보다가 아니다 싶으면 노말하게 밀기. 그냥 케이블로 해도 될 듯
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+<img src="https://github.com/user-attachments/assets/76670400-6c2f-42ea-b120-bc6f4ef71b40" width="50%">
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+![Image](https://github.com/user-attachments/assets/6c438ea4-855a-4a2e-a057-6f6b50c0d443)
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